- 2 dl dinkelmjøl
- 0,5 dl fullkornsmjøl av dinkel
- 2tsk bakpulver
- 0,5 tsk salt
- 1 agg
- 2,5 dl havremjølk
- 2 msk rapsolja
Blanda alla torra ingredienser.
Blanda agg och mjølk och oljan i en separat skål.
Vand samman ingredienserna forsiktigt.
Låt stå kallt ca fem minuter innan stekning.
Stek ca tio cm stora pannkakor i rapsolja.
Servera med lønnsirap, glass eller farska bar.
Glass sugen??
Skala och Skiva en banan och lagg i frysen (eller lagg in den hel)!! och at!!!
Gott med yoghurt och andra frysta bar.
Annars kan man alltid mixa fryst banan med fryst mango och jordgubbar etc, så får du dig din alldeles egna sorbet!
Tiden går fort, har varit i USA i lite mer an fyra månader nu...trodde jag skulle bli battre på att skriva i bloggen, men tiden bara rinner ivag. Hade val i før sig kunnat skriva snabba inlagg, men vill alltid att innehåller ska vara lasvart. Finns så många andra bloggar som bara skriver de alldagliga tankarna och om saker de atit och hur mycket de tranat. Hur intressant ar egentligen det?? kankse underhållande før en stund, men inte intressant. Jag vill påverka och inspirera. Nu menar inte jag att bloggande ar skit och att folk som delar med sig av sina liv ar onødliga, tycker sjalv det ar ganska kul att lasa bloggar, men tanken med denna bloggen ar att inspirera, hjalpa och vagleda er till ett halsosammare liv! Mitt liv finns det utrymme før i någon anna blogg..om det inte ar så att jag skulle kunna kombinera det?? kankse blir lattare att lagga ner tid att skriva då?? vet inte...det tåls att tanka på.
Efter då månader av baranden på småbarn och sovande i en baddsoffa har ryggen tagit stryk. Var hos doktorn och fick några tabletter, som i før sig hjalpte før stunden, men inte i langden=( Har fortfarande ont men bestamt mig før ett nytt lakarbesøk och satsa på coretraning!
Det som folk oftast glømmer bort ar att magen och ryggen hanger ihop. Det hjalper inte att gøra 1000 sit ups varje dag och tro att man ska få 6pack, onødig energi. Dels for att vanliga situps inte starker så mycket och dels for att magen behøver tød från ryggen. Før att få en bra hållning och en battre muskulatur måste man trana både mage och rygg lika dera. Detta galler också den andra vagen om, som før mig i detta fallet. Har varit lite seg på att trana specifikt mag och ryggmuskulerna, och har med vissa tillagg fått sota for det.
Frågan ar då vilka øvningar som ar bast. Alla øvningar ar bra, om man trnar dem ratt vill saga.
Rygglyft från stallning ar valdigt effektiva. Det låter verkligen ryggen jobba hårt, kande skillnad redan efter førsta passet!! Om man tycker vanliga rygglyft ar tråkiga kan man succesvt lagga på tyngder. Det som ofta folk gør fel på nar de gør rygglyft ar att lyfta ryggen med rak ryggrad upp och ner. Basta sattet att få en bra ocg cirkulerande traning i ryggmusklen ar att gå ner med rak rygg och rulla upp. Det låter då hela ryggen jobba och det blir definitivt jobbigare!!
En bra traning før både mage, rygg och lår ar knabøj med skivstång!
Andra lite mer lattare och tillgangliga øvningar (før dem son inte kan traska sig till gymmet ar;
1. Bryggan
Lägg dig på en mjuk matta och placera dig med rumpan i marken och knäna lätt böjda. Lyft upp rumpan så att du får 90 grader mellan smalbenen och låren. Håll uppe i samma position 3-5 sekunder och återgå till utgångsläget.
2. Cyklingsmanövrering
Ligg rakt ner på med din rygg pressad mot golvet. Sätt dina ben i 45 graders position och händerna bakom huvudet. Gör sedan samma rörelse med benen som när du cyklar och rör din vänstra armbåge till ditt högra knä och sedan din högra armbåge till ditt vänstra knä.
3. Benlyft
Lägg dig ner på rygg på en bänk så att du har rumpan precis utanför bänken och benen fritt hängande i luften. Lyft sedan benen uppåt så att de kommer i 90 grader och återgå till utgångsläget och upprepa sedan övningen.
4. V-up
Lägg dig ner med ryggen mot golvet eller matten och håll händerna ovanför huvudet. Res benen samtidigt som du reser bålen och sträck dig mot fötterna med händerna. Gå tillbaka till ursprunglig position och upprepa övningen.
Good luck!
